ダイエットを忘れるダイエット

糖質制限食

2008-11-17T23:37:35Z

雑誌「Tarzan（ターザン）」の表紙に
見初められて、思わず買ってしまったのが先週。

食事について、栄養について、
いろいろ考えさせられている。

その中でも、インパクトあるのが、
ダイエットの新常識！？　「糖質制限食」。

糖質は残ってしまえば、
脂肪に変わり果てる。

たしかに、分かっていたことではあるが、
体の消化システムを知れば、
（きっと、学校でも、ある程度勉強したはずだが）

気をつけなくちゃいけないな、
と思った。

まして、甘いものが好きな私。

そうでなくても、何かと、
食べ物に含まれていることの多い糖質。

思い返してみれば、
去年のダイエットの成功したのは、
ごはんを1杯に減らして、
運動をキチンとしたせいだったのだろう。

油断して、何を食べても、
もう太らないなんてやっていたら、
必ず、リバウンドする。

糖質制限食、そして、
食後の1時間後くらいから、
運動をして、糖質の消費を助ける。

もちろん、バナナダイエットなんていうものもあって、
それこそ、糖質たっぷりの考え方もあるから、
ダイエットなんていうものは、結局、
自分が信じたい方法でやるしかないんでしょうね。

まずは、勉強になりました。

じゃーん、結果発表

2008-11-11T06:04:03Z

とうとう、2週間前の健康診断の結果が来た。

すんごく悪いわけじゃないのは、
この時期に来たことから考えると、
想定される。

しかし、なにやら、
簡易書留で来たところを見ると、
ちょっと怪しい。

予想されるのは、
コレステロール問題。

開封して、
総合所見欄に目をやると、

やっぱりあった。

「LDL-C　･･･再検査・精密検査が必要です。
　１～２ヶ月程度食事内容に注意してから外来受診して下さい。
　受診の際は、朝食をとらずにおいで下さい。」

もう、そんなに驚かない。

数値を見ると、
基準範囲　70～139に対して、163とある。

体重、総コレステロール値は、
まったく問題なし。

ここの数値だけ、
仮に、何も気をつけない生活をして、
再検査を受けに行けば、
きっと言われることだろう。

「まだ、薬での治療は必要ありませんが、
　食事に気をつけて、運動してください。」と。

分かりきっている。
あまりにも、分かりきっている。

体重60kgをキープしているだけでは、
ダメだったのだ。

たしかに、三女との卓球練習はするが、
長女と次女との卓球練習をする時間がなくなり、
ハードさがガクンと落ちてしまっている事実。

これが、明らかな原因と知っている。

もちろん、食生活を気をつければいいのだが、
酒、タバコをするわけでなく、
それなりに好きなものを食べている生活においては、
それらのエネルギーをキチンと消化する運動を
しなければいけないのは、明らかなのだ。

再検査を恐れるよりも、
まずは、運動だ。

今日から、長女らとの練習を、
また再開しよう。がんばらねば！！

まだまだ、不健康になっている場合じゃない。

もっと歩け！

2008-10-28T02:40:33Z

さきほど、健康診断が終わりました。

ああ、ゆっくり、ゆっくり。
早速、暴飲暴食です...笑。

まさか、そうはいきません。

ちょっと気になることがありましたから。

今回は、初めてのことですが、
ウェストを測られました。
間違いなく、メタボの調査でしょう。

私の前に測定されている人が、
こんな感じにやられていました。

「それでは、ウェストを測ります。
　へその上で測りますので、
　息をとめたり、腹をへこましたりしないで、
　自然にしていてください。
　はーい、...105cm」

おっと～！

いきなり、メタボじゃないかい。

わたしは、というと、
76.9cm。合格ですね。

最近のニュースで発表された、
食育白書によると、

「都市部の人はよく歩き、肥満も少ない」とのこと。

都市部の人がよく歩く、
っていうのは、たしかに、そうかもしれない。

地方の人は、すぐに、車に乗りたがる。
都市部に比べて、それ以外の交通の便がないから、
という理由もあるけれど、
歩くということが習慣になっていないからね。

でも、都市部に、肥満が少ない、
っていうのは、違うような気がします。

いや、当たっているのかな。

いずれにしろ、もっと歩け！ということだ。

歩け、歩け。今日から、歩こう。

いよいよ、明日の健診

2008-10-27T02:55:49Z

明日に、健康診断が
迫ってきちゃいました。

まだ、風邪気味で、
食生活に気をつけるまでもなく、
1kgくらい落ちている感じです。

幸というか、不幸というか、
ただ、風邪気味なゆえに、
おかしな結果が出てこなければいいのですが...

2ヶ月前から、
健康診断を意識して、
生活に気をつけようと思っていたところが、
終わってみれば、
そんなに気をつけた感じもなく、
体重60kgをキープできたことから、
油断タラタラの感じです。

それでも、今日だけは、
気をつけようと、気休みを
考えているあたり、
往生際が悪い私です。

それでも、
健康診断があることはいいことだ。
そんなことでもないと、
ダラダラとした生活をするでしょうからね。

健康診断に、感謝です。

プラダー･ウィリー症候群

2008-10-24T00:12:29Z

テレビで放映していた。

プラダー･ウィリー症候群。
無限の食欲。
1万人に1人の割合。
お医者さんも認める病気らしく、
無限の食欲だから、
過食と肥満に至ってしまう。
15番目の染色体が壊れていて、
満腹中枢がうまく機能しないようです。

食べても食べても、
食べた気がしない。
満腹感が味わえない。

患者の親は言う。

「食べること＝生きることになっている状態、
　生きることを問わなければならない。」

うーん、食べることって大切だけれど、
それをコントロールできない病気となると、
これまた、大変ですね。

世の中、いろんな病気があるもんです。

食欲がコントロールできるなら、
やっぱり、ちゃんとコントロールしておいた方がいい。

風邪ダイエット

2008-10-22T06:29:21Z

風邪をひけば、
食欲なども落ちて、
ダイエット効果のある時もありますが、

かと言って、体力まで落として、
不調期間が延びてしまうのもイヤなので、
栄養をつけるために、
けっこう食べようとしたりします。

で、運動量も減っているわけだから、
やせるどころか、太ったりして、
という心配もあるわけです。

今、ちょっと風邪気味。

遠慮せずに、けっこう食べていますが、
来週の健康診断、大丈夫かなぁ。

すこし心配しています。

あと6日だけの話なんですが、
体調を戻さないことには...

早く、元気になりたい。
ふつうの人間に戻りたい。

油断食い

2008-10-17T13:38:34Z

今日は、久々に、
娘らと2時間の卓球練習。

自分では、
かなりの運動をした気分になり、
夕食をたらふく食べてしまった。

ご飯は1杯で済ませたのだが、
そのあとに、食パンに
マーマレードを塗って2枚ほど。

うーん、ちょっと、
胸焼け、胃もたれ、ゲップが...

私の消化器官も、もう若くないな、
っていう気がします。

今朝は、何も食べないうちから、
なんか、胃もたれのような感じ。

胃を休ませた方がいいかもしれない。
健康診断は、まだ2週間先だけれど、
体重ばかりでなく、食生活にも注意ですね。

体重ばかりキープして、
見た目の健康をいい感じにしておいても、
肝心の中身が健康でなければ、
意味がない。

気をつけないといけないな、
油断食いには。

エアロビクスDVD

2008-10-14T06:31:08Z

健康診断まで、あと2週間となりました。

とは言っても、今年は、
去年ほど、せっぱ詰まった感じがない。

とりあえず、体重60kgをキープできればいいかな、
と思ってくるくらいです。

でも、お腹のぜい肉を、
もっときれいに落としたくて、
つまんだりして、気にはなっている。

そこで、ちょっと前から気になっていたDVDを、
ほかのものを買うついでに入手。

書籍として販売されていますが、
これは、完璧にDVD商品ですね。

でも、それが1,500円で買えるっていうのが嬉しい。

そして、内容を見てみたら、
エアロビクス教室でひととおり学んだ内容と、
ほぼ同じ感じで、基本に忠実です。

先生も、印象いい感じで。

昨晩は、プログラムをひととおりやって、
55分のエアロビクス教室ができました。

30分過ぎくらいから、
じわじわと熱くなってきて、
体の脂肪が燃えている感じがしました。

けっこうオススメですね。

→はじめてのエアロビクス

ちょっと油断している

2008-10-06T14:23:16Z

あと、健康診断まで、
21日、3週間しかない、
というのに、油断しています。

といっても、たしかに、
去年の62.3kgよりは少ない。

今の時点で、60.0kgは
キープできている感じ。

じゃあ、何を油断しちゃいけない、
と思っているんだろう、私は。

ズバリ、コレステロールだ。

体重は減っても、
コレステロール値が高い、
っていうことはありえるんじゃないか、
と思うからだ。

体重は、間違いなく、標準体重以下だろう。

一昨年までは、
体重は、完璧オーバーで、
コレステロール値もオーバーだった。

それが、去年、
体重は、標準以下となり、
コレステロール値は、
標準上限の220に対して、
218だったから、やっぱり、
安心しちゃいけないと思っている。

子供たちの体調も最近は良くなくて、
卓球の練習に付き合う時間も
少なくなっている。

うーん、やっぱり心配だ。

早く、元気になってくれ、娘たち。

バナナの代用品

2008-10-01T13:29:24Z

バナナダイエットがブームとなり、
国内外ともに、バナナ不足に陥る、
という異例の状態。（ヤフーニュースより）

「『バナナ騒動』のようになっているが、
ダイエットの内容をちゃんと知ってほしい」。

と、累計７０万部を売り上げた話題のダイエット本
「朝バナナダイエット」の著者、渡辺仁氏（３１）は言っているようです。

また、渡辺氏は
「単に、（１）安価（２）栄養価が高い（３）手間がかからない
　−という利点からバナナを勧めているだけ」と説明している。

「大事なのは消化のいい果物を毎朝、摂取することで、
　胃腸の消化時間を調節すること。
　そして、一番大事なのは、その生活リズムを続けることです」と、
バナナ以外も代用品になると強調している。

たしかに、この秋の季節であれば、
ぶどう、りんご、なし、とフルーツはたくさんある。

バナナだけが売れている状態は、
ちょっと異常に思える。

きっと、その多くの人が、

「なんにも、変わらなかった。」

と文句を言って、やめることでしょう。

そんなバナナダイエットでいいのか。

バナナ・ダイエット

2008-09-23T21:23:37Z

名前には、
よく聞いていたが、
その内情はよく分かっていなかった。

朝は、バナナと水だけ。
何本でも食べていい。

昼も、夜も、おやつも、
何を食べてもいい。

その代わり、夜は8:00を過ぎたら、
もう何も食べない。

そして、夜12:00までには、
必ず寝る。

というルールらしかった。

バナナを何本食べてもいい、
っていうのは、気分的に楽だろうなぁ...

そして、このダイエット法が言いたいのは、
ストレスを与えないようにすること。
たしかに、ダイエットのストレスは、
ダイエットを邪魔する。

ダイエットすることそのものが、
ダイエットの邪魔になっていたら、
うまくいくわけがない。

それだけ辛くなりうるダイエットなのだから、
気力で乗り切れ、とは言えない。

気力で乗り切れない人たちだったから、
ダイエットしなければいけない状態にまで
なってしまったわけで。

食べ残し

2008-09-22T04:58:11Z

子育て世代にとって、
ダイエットの大敵は、
子どもの食べ残しかもしれない。

捨てるのはもったいない、
けれど、自分が食べてしまえば、
もったいなくないけど、今度は、
自分が食べすぎになってしまう。

食べ過ぎになって、
あとでダイエットのために
お金をかけていたら、
それこそ、もったいない話になる。

そして、そこには、
本当は「食べたい」と
思っている自分の迷いもあるのだ。

子どもが食べ残したものとは言え、
自分が食べたくないものなら、
迷うはずがない。

いくらか、自分が食べたいものだから、
迷ってしまうのだ。

となると、問題は、どうして、
子どもが食べ残してしまうのか。

食べる前に、お菓子や他のものを食べて、
食べられない状態になっていなかったか。

食べられる量以上のものを準備したり、
注文していなかったのか。

そこらへんから解決して、
食べ残しをなくすことが、
食べ残しで悩むことのない秘訣だと思う。

女性のホルモンサイクル

2008-09-18T00:35:59Z

雑誌「オレンジページ」とかを
見入ってしまう私でして、

今回の号では、
「女性の肌は28日サイクルで変化します」
という特集が...

この28日という「美肌周期」を提言しているのが、
沖縄出身の友利新先生だそうで、
なんか共感のもてる話だなぁ、
と思って、読みいってしました。

女でもないのにねぇ...

うちの奥さまが、
長い間ニキビと戦っていた人だけに、
けっこう肌の話には、
わたしも敏感になっているんでしょうね。

記事によると、

１～５日：生理中。
乾燥しやすい。

６～１５日：生理後～排卵まで。
水分量がアップし、肌の調子がいい。

１６～２１日：排卵後。
しだいに下り坂。皮脂が増えてテカリとか...

２２～２８日：生理前。
最もよくないとき。ニキビや肌荒れが起こりやすい。

奥さまに聞いたら、その通りだとのこと。

なるほど、なるほど、
こういう周期に合わせて、
自分の食欲とか、食事もコントロールできたら、
女性にとってはベストなのかもしれませんね。

かなり勉強になりました。

友利先生、ありがとう。

»28日サイクルできれいになる美肌暦

食べたいものを食べればいい

2008-09-17T11:04:10Z

生活習慣病でも、
そうでなく単に太るということでも、
いろんなデータがあって、

何がダメ、何は大丈夫、
なんて議論されることが多いのですが、
体質や食べ物との相性もあったりして、
実際、分からないことも多いように思います。

食べたいものをがまんして、
食べたくないものを食べて、
そのストレスで、

その食べたくないものを暴飲暴食したりして、
それでキレてしまって、結局、
食べたいものをさらに暴飲暴食するくらいなら、
最初から、食べたいものを食べればいい。
そう思います。

研究結果というのは、
得てして、けれいな結果にするために、
個性的な部分をバッサリと排除してしまったりするので、

なかには、参考にならない人もいたりする。

そういうデータを信じきって、
自分の行動を決めても、
そのデータどおりにならない自分に
なってしまったりする。

意識しすぎたら、いずれにしろ、ダメだということだろう。

みそ汁では太らない？

2008-09-11T22:37:19Z

みそ汁を飲んで太った、
という話は聞いたことがない。

せいぜい、塩分の取りすぎになるから、
注意しなさいって話くらい。

日本人はやっぱり味噌汁が好きだと思う。

5年前くらいの話になるけれど、
日本人の食生活が大きく様変わりし、
欧米化が進んでいるように見えても、
「味噌汁」は、依然として
日本人の食生活に欠かせない食べ物だ、
という調査結果があった。

みそ健康づくり委員会が
東京、大阪などに在住する18～69歳の男女955人を対象に
インターネットを通じて調査した結果によると、
全体の71.3％の人が「みそ汁を好き」と答えた。
「どちらかといえば好き」の24.7％を合わせると、
"味噌汁ファン"は実に96.0％と大多数を占めた。

しかも、「食事の好みが洋食派」と宣言する人の中でも、
"味噌汁ファン"は90.4％に上った様子。

1週間に飲む回数は、
夜が最も多く、3.4回。
朝は2.0回、昼が1.5回なので、
合計すると1週間当たり6.9回。
ほぼ1日に1回は飲んでいることになる。

「好きな具のベスト5」は、
トップが豆腐（80.8％）で、
第2位がわかめ（75.5％）。
3位が油揚げ（62.3％）、
4位がなめこ（59.9％）、
5位が大根（56.9％）となった。

これから、ますます秋らしくなる季節。
あったかいみそ汁で、体を心をあっためることが、
ダイエット効果にもつながりそうな気がする。