チェックシート

5分ほどで終わる認知行動療法チェックシートです。お試しください。

気分を表す言葉のチェック

今の自分の気分を表す言葉について、どのくらいのレベルかを考えましょう。該当しない場合は0のまま、該当する場合は最小1~最大5でチェックを入れてみてください。(複数可)

0 1 2 3 4 5 憂うつ
0 1 2 3 4 5 不安/心配
0 1 2 3 4 5 悲しい
0 1 2 3 4 5 怒り/イライラ
0 1 2 3 4 5 困惑
0 1 2 3 4 5 焦り/パニック
0 1 2 3 4 5 罪悪感
0 1 2 3 4 5 恥
0 1 2 3 4 5 不満
0 1 2 3 4 5 失望
0 1 2 3 4 5 屈辱感
0 1 2 3 4 5 うんざり
0 1 2 3 4 5 こわい
0 1 2 3 4 5 嫌い/憎い
0 1 2 3 4 5 悔しい
0 1 2 3 4 5 傷ついた
0 1 2 3 4 5 欲しがり
0 1 2 3 4 5 諦めきれない
0 1 2 3 4 5 不快/モヤモヤ

送信するテキスト(文字)情報は全て暗号化され、保護されます。
(次ページの文字入力チェックシートより、SSL対応プログラムです)

※専門的な認知行動療法については、お医者さんにご相談願います。
(参考:図解 やさしくわかる認知行動療法

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