チェックシート

五月病チェックシート

以下に、簡単なチェックシートをつくりました。参考にしてみてください。

1. 環境が変化したことで、最初は大丈夫であっても、
   少しずつ、体の疲れを感じていないか？
   
2. 歓迎会や花見など行事で、
   気疲れしたり、ストレスを感じることがあって、
   後々まで気にしていないか。
   
3. 気の休まる時間、リラックスできる時間をとることが
   難しくなっていないか。
   
4. 自宅と職場（学校）の往復だけの生活になっていないか。
   
5. 学校や会社の出来事を考えて、眠れなくなっていないか。

これらのうち、3つ以上当てはまる人は、ちょっと気をつけた方がいいです。
対処法、予防法として、以下を参考にしてみてください。

予防法、対処法

1. 自分のストレス解消法をもつ。
2. リラックスする時間をとるようにする。
3. 必要により、医師への相談、薬の服用を考えてみる。
4. 頼れる人、相談相手をつくる。
5. 自分が楽しめる目標をもつ。

つわりに似ている病気

実際になってみたことのない人から見れば、 「気の持ちようだ」と思われる病は、意外と多いものです。しかし、その気だけで済ませようとすると、後で大変なことになる病気もあります。妊娠時のつわりも、その類かもしれません。私の妻は、妊娠時のつわりが激しく、「つわり」で入院した経験もあります。私も当初は、「気の持ちようだ」などと 勝手なことをぬかしていましたが、 何度妊娠しても同じような症状が続くにつれ、 その「気」ばかりでもないように思えてきました。

五月病も、そんな傾向の病気のように思います。 事前に、そんな症状にならないように、 上記のような予防をすることも大切ですが、 自覚症状が出たら、専門家等に相談して、 早めの治療やアドバイスを受けた方がいいです。「心の病」は、あなどれません。 自覚症状がなく、それに気づかないでいると、 悪化するばかりなのです。

神経質にはならないように

自分は病気だろうか、病気だろうか、と あまりにも神経質になるのも考えものですが、「自分」と仲良く付き合うためにも、 病気の知識を持っておくのは、賢明なことでしょう。五月病に限らず、その他の「心の病」についても、 自分や家族のために備えて、 学ぶことは賢明だと思います。どうか、「心の病」に偏見を持たず、 学んでみてください。

自分の心をうまく扱えるようになれば、新しい発見もあり、人生も楽しくなります。